Accessori Yoga

Guida agli Accessori Yoga: Il Tuo Alleato per una Pratica

Accessori Yoga… Io li adoro e li uso praticamente sempre! Nel mio allenamento yoga li trovo davvero utili ad ottenere un allenamento più efficace, perché migliorano il mio equilibrio, il comfort e l’allineamento.

E se credi che siano funzionali solo per i principianti, sappi che lo sono anche per i praticanti più esperti.

Da non sottovalutare poi quanto importanti siano per la sicurezza, aiutando a prevenire infortuni e rendendo l’esperienza più sicura ed efficace.

Per questo mi pare davvero un’ottima idea spendere qualche riga per discutere sull’attrezzatura yoga…

• Indice articolo
• Tappetino per Yoga
• Blocchi Yoga
• Cinghia Yoga
• Cuscino Yoga
• Altri Accessori Yoga
• Dove Acquistare Accessori Yoga

Tappetino per Yoga

Il tappetino yoga è fondamentale per la pratica poiché:

• fornisce una superficie stabile, antiscivolo e confortevole su cui eseguire le pose.
• offre un’adeguata ammortizzazione per le articolazioni, assorbe gli impatti e riduce il rischio di lesioni, proteggendo le ginocchia, i gomiti, le caviglie e altre parti del corpo
• è facile da pulire e igienizzare: durante la pratica, il tappetino può entrare a contatto con il sudore, quindi è importante scegliere un materiale resistente e lavabile che possa essere pulito regolarmente
• crea uno spazio personale definito per la pratica: questo aiuta a concentrarsi e ad avere un senso di confine durante la sessione, creando un ambiente adatto per la concentrazione e la meditazione.

Nella scelta di un tappetino yoga, ci sono diversi criteri da considerare:

• spessore: dovrebbe essere sufficiente per fornire un’adeguata ammortizzazione; 4-6 mm sono considerati standard
• presa e trazione: il PVC o il lattice offrono una buona aderenza
• materiale: scegline uno che sia durevole, ecologico e privo di sostanze tossiche
• dimensioni: vanno considerate in base alle proprie esigenze; la lunghezza standard è di solito di circa 180 cm, ma se sei più alto potresti preferire una versione extra lunga
• peso e portabilità: se hai bisogno di trasportare il tappetino regolarmente, scegli un modello leggero e facile da arrotolare
• budget: cerca un tappetino con un buon rapporto qualità-prezzo.

Se ti è possibile prova comunque diversi tappetini di persona, per verificare la sensazione al tatto e la presa prima di effettuare l’acquisto.

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Blocchi Yoga

I blocchi yoga sono accessori utilizzati per fornire supporto, allineamento e stabilità durante la pratica.

Sono solitamente rettangolari o quadrati e realizzati in schiuma, legno o altri materiali durevoli.

Vengono adoperati in diversi modi:

• Come allungamento e supporto: possono essere posizionati sotto le mani, i piedi o altre parti del corpo per allungare e supportare la postura. Ad esempio, se le mani non raggiungono il pavimento in una piega in avanti un blocco può essere posizionato in modo da sollevare il pavimento verso le mani, consentendo un allungamento adeguato senza forzare
• Per l’allineamento: i blocchi possono essere usati per aiutare a mantenere un allineamento corretto. Posizionati tra le cosce o le ginocchia in alcune pose, come la posizione dell’Angolo (Baddha Konasana), possono aiutare ad aprire i fianchi e mantenere una postura eretta
• Come sostegno durante le inversioni: nel ponte (Setu Bandhasana) o nel pesce (Matsyasana), i blocchi possono essere posizionati sotto la parte superiore della schiena per fornire un supporto extra. Ciò consente una maggiore apertura del petto e allevia la pressione sulla colonna vertebrale.

Anche qui la scelta va effettuata in base ad alcuni fattori:

• materiale: può trattarsi di schiuma, legno o altro. La schiuma è più leggera e offre un po’ di morbidezza, mentre il legno è più pesante e stabile. Scegli il materiale che meglio si adatta alle tue preferenze e necessità
• dimensioni: sono disponibili diverse dimensioni: gli standard sono generalmente 23x15x 7,5 cm, ma ci sono anche opzioni più grandi o più piccole a seconda delle esigenze. Considera la tua flessibilità, la lunghezza delle braccia e altre caratteristiche personali per scegliere la dimensione adatta
• durezza: se preferisci una superficie più morbida o più rigida, puoi scegliere un blocco yoga con la giusta densità o imbottitura
• prezzo: valuta sempre il tuo budget.

In generale, è consigliabile iniziare con un blocco yoga di dimensioni standard e materiale di schiuma, poiché sono leggeri, versatili ed economici.

Man mano che avanzi nella pratica potresti esplorare opzioni diverse.

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Cinghia Yoga

Si tratta di accessori, solitamente realizzati in cotone o nylon, utilizzati per aumentare la flessibilità, migliorare l’allineamento e fornire supporto durante la pratica.

Le cinghie yoga vengono utilizzate in diversi modi e offrono una serie di benefici:

• Allungamento e flessibilità: sono spesso usate per allungare gradualmente i muscoli e migliorare la flessibilità. Ad esempio, se non riesci a raggiungere i piedi con le mani in una piega in avanti (Uttanasana) puoi passare la cinghia intorno ai piedi e tenerla con le mani per allungarti gradualmente nel tempo
• Allineamento: le cinghie possono aiutare a mantenere un allineamento corretto del corpo durante le pose. Possono essere posizionate attorno a parti specifiche del corpo, come le cosce o le spalle, per aiutare a mantenere la postura corretta
• Supporto: possono essere utilizzate per fornire supporto aggiuntivo durante le asana che richiedono equilibrio o forza. Ad esempio, nella posizione del guerriero (Virabhadrasana) la cinghia può essere utilizzata per mantenere le braccia sollevate e allineate.

Quando si sceglie una cinghia yoga considera:

• la lunghezza: sono disponibili in diverse lunghezze, solitamente da 1,8 a 2,5 metri. Scegli quella adatta in base alla tua altezza e alle tue esigenze. Una cinghia più lunga può essere utile per avvolgerla intorno a parti del corpo più grandi, come le anche o le spalle
• il materiale: sono realizzate principalmente in cotone o nylon. Entrambi i materiali sono durevoli, ma il cotone offre una presa più morbida, mentre il nylon può essere più resistente. Scegli quello più adatto alle tue preferenze personali
• la fibbia o anello: alcune hanno una fibbia regolabile, mentre altre hanno un anello attraverso il quale puoi passare la cinghia. Entrambe le opzioni funzionano bene, quindi scegli quella che preferisci
• la resistenza: assicurati che lo strumento sia resistente e in grado di sopportare il tuo peso e la tua forza durante la pratica.

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Cuscino Yoga

Noto anche come bolster, è un accessorio utilizzato per fornire supporto e comfort durante la pratica.

Ha una forma allungata e solitamente è imbottito con materiale morbido come cotone o schiuma.

Viene utilizzato in diversi modi e offre numerosi benefici:

• Supporto e allineamento: viene utilizzato per fornire supporto alle parti del corpo durante le pose. Può essere posizionato sotto la schiena, il collo, le ginocchia o altre parti del corpo per mantenere un allineamento corretto e ridurre lo sforzo muscolare. Ad esempio, durante una posizione di rilassamento come la Savasana, il cuscino può essere posizionato sotto le ginocchia per alleviare la tensione lombare e favorire il rilassamento completo
• Comfort: il cuscino offre un supporto morbido e confortevole che favorisce il rilassamento durante le pose di meditazione, respirazione o rilassamento profondo. Può essere utilizzato per creare un sostegno comodo per la testa, il collo o il torace, consentendo al corpo di rilassarsi completamente nella posizione
• Apertura e allungamento: può essere utilizzato per favorire l’apertura e l’allungamento delle parti del corpo. Ad esempio, in una posizione di allungamento delle gambe a farfalla (Baddha Konasana) il cuscino può essere posizionato sotto le ginocchia per consentire alle anche di aprirsi ulteriormente.

Scegli il cuscino yoga considerando:

• le dimensioni: diverse sono quelle disponibili, per cui va scelta quella che si adatta al tuo corpo e alle tue esigenze. I cuscini yoga standard sono generalmente lunghi circa 60-70 cm e larghi 25-30 cm
• il materiale: sono solitamente realizzati in cotone o in una combinazione di cotone e poliestere. Scegli un materiale morbido, resistente e facile da pulire
• la durezza: alcuni cuscini sono più solidi e offrono un supporto più stabile, mentre altri sono più morbidi e confortevoli. Scegli in base alle tue preferenze personali e alle tue esigenze
• il peso: valuta se desideri un cuscino leggero e facilmente trasportabile o se preferisci uno più pesante e stabile
• il prezzo.

In generale, un cuscino yoga di dimensioni standard, realizzato in cotone e con una densità confortevole, è una buona scelta per la maggior parte delle persone.

Tuttavia, se hai esigenze specifiche o preferenze particolari, puoi considerare opzioni diverse.

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Altri Accessori Yoga

Oltre ai tappetini, ai blocchi e alle cinghie, ci sono molti altri accessori utilizzati nella pratica dello yoga:

• coperte yoga: sono spesso utilizzate per fornire supporto, comfort e stabilità durante le pose. Possono essere piegate o arrotolate per creare una superficie più elevata o per fornire un sostegno extra in diverse posizioni. Possono anche essere utilizzate per mantenere il corpo al caldo durante la pratica o per coprire gli occhi durante il rilassamento
• abbigliamento yoga: indossare l’abbigliamento adatto può aiutare a muoversi liberamente e comodamente durante la pratica
• palloni yoga: noti anche come palloni da ginnastica o Swiss ball, sono utilizzati per migliorare l’equilibrio, la forza e la stabilità del core. Possono essere utilizzati in diverse pose per sfidare il corpo e aumentare la consapevolezza del proprio equilibrio
• sandbag: sono sacchetti riempiti di sabbia o altro materiale ponderato. Vengono spesso posizionati su parti specifiche del corpo per fornire un lieve peso e favorire un maggior rilassamento o allungamento. Possono essere posizionati sulle cosce, sulle spalle o su altre parti del corpo in diverse pose
• eye pillow, o cuscini per gli occhi: sono cuscini morbidi e imbottiti che vengono posizionati sugli occhi durante il rilassamento o la meditazione. Sono spesso riempiti di semi di lino o di semi di lavanda per favorire un senso di rilassamento e calma
• yoga wheel, o ruota yoga: è un accessorio a forma di cerchio che viene utilizzato per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, migliorare l’allineamento e fornire supporto in varie pose. Può essere utilizzata per eseguire backbend (arcate all’indietro), equilibri e posizioni di allungamento.

Quando scegli un qualsiasi accessorio yoga assicurati che sia di buona qualità, durevole e sicuro da utilizzare.

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Dove Acquistare Accessori Yoga

Ci sono molti negozi online specializzati in attrezzature e accessori per lo yoga.

Primo fra tutti, ovviamente, Amazon!

Ma anche:

• YogaMatters (www.yogamatters.com)
• YogaOutlet (www.yogaoutlet.com)
• Gaiam (www.gaiam.com)
• Manduka (www.manduka.com)
• PrAna (www.prana.com)
• Liforme (www.liforme.com)

Ma se preferisci andare di persona e tastare con mano prova a recarti a viale G. D’Annunzio 25 a Milano, dove trovi Yoga Shop, gestito da Andrea Fontana e Cinzia Benedetti fin dal 2004, e dedicato esclusivamente a tutte le Vie che portano alla Meditazione!

Se invece sei a Roma sappi che in Viale Regina Margherita 235 ti aspetta Yoga International Bazar, negozio e libreria specializzata in yoga, inaugurato nel lontano 1977 dal Maestro Giorgio Furlan, fondatore dell’Accademia Yoga di Roma – in attività dal 1969 – e gestito negli anni dalla Maestra Elisabetta Furlan.

Questi giusto per citarne due, ma con un po’ di pazienza e ricerca anche nella tua città potresti trovare la soluzione che fa per te!

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In caso contrario, se vuoi acquistare attrezzatura yoga -tappetino, blocchi yoga, cinghia, cuscino, e tanti altri utili accessori per la pratica dello yoga- puoi sempre rivolgerti a Bianca, e ne trarrai un vantaggio ulteriore: vuoi mettere infatti la consulenza e i consigli che può darti nello shopping yoga chi ti segue anche coi suoi corsi online?

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Ciao sono Bianca !

Creo percorsi di allenamento su misura

Amo lo Yoga e vivo in funzione di esso.

Grazie allo Yoga ho riscoperto me stessa in un modo che credevo non possibile.

Prima mi ha aiutato a ridurre lo stress, poi a migliorare il mio corpo e la consapevolezza verso quello che volevo diventare.

La condivisione della pratica con altre persone mi ha inaspettatamente sorpreso. Era quel tassello che mi mancava per capire che avrei vissuto di Yoga.

Le mie lezioni sono personalizzate in base alle esigenze dei miei allievi. Amo spaziare creando lezioni sempre nuove e stimolanti.

Spero di vederti a lezione.

Voglio scoprire il vostro metodoInizia a praticare Yoga nel modo corretto