Om Yoga

Il mantra Om: significato, benefici e utilizzo

Il mantra Om (la cui pronuncia corretta è AUM) è un antico suono e simbolo sacro strettamente legato all’illuminazione spirituale.

Si dice che, all’alba della creazione, Om sia stata la prima sillaba a emergere dal vuoto.

Al suo centro, rappresenta la Realtà Ultima.

In altre parole, comprende tutti gli stati spirituali in cui si può esistere.

Oltre a simboleggiare l’Universo nel suo complesso.

Approfondiamo insieme questo appassionante discorso…

• Indice articolo
• Introduzione all’Om Yoga
• La Pratica dell’Om Yoga
• Benefici dell’Om Yoga
• Come Praticare l’Om Yoga
• In conclusione

Introduzione all’Om Yoga

L’immagine a forma di 3 di Om rappresenta anche molti altri simboli “trini” della filosofia orientale:

• I tre mondi: Terra, etere e atmosfera
• I tre aspetti del tempo: Passato, presente e futuro
• La santa trinità induista: Brahma (dio della creazione), Vishnu (dio della conservazione) e Shiva (dio della distruzione dell’universo)
• Le tre scritture originali dei Veda: Rg, Yajur e Sama
• Le tre qualità, o ‘gunas’, della natura: Sattva (armonia), Raja (movimento) e Tamas (inerzia)
• I tre diversi stati di coscienza -veglia, sogno e sonno profondo- simboleggiati nel segno grafico del suono, nel quale ogni curva rappresenta uno stato mentale o di coscienza diverso: 1) la curva inferiore sinistra simboleggia la vita di veglia regolare, o il nostro livello più basso di esistenza spirituale basato esclusivamente sul mondo materiale 2) la curva media destra rappresenta lo stato tra veglia e incoscienza, o lo stato di sogno 3) la curva superiore sinistra indica il subconscio o inconscio del ‘sonno profondo’, nel quale la mente si spegne e non desidera nulla.

Inoltre, gli altri due segni chiave del simbolo Om completano la rappresentazione del percorso psico-spirituale:

• la semicirconferenza superiore è simbolica di tutti gli ostacoli che incontra lo sviluppo spirituale (Maya -illusione): queste illusioni possono provenire dalla società o dal mondo e ostacolarci nell’illuminazione
• il punto in cima al simbolo rappresenta lo stato ultimo di beatitudine spirituale, lo stato trascendentale: l’Essere, che non subisce influenze esterne.

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La Pratica dell’Om Yoga

Il suono Om rappresenta l’intero universo: l’inizio del tempo, il presente e il futuro e il ciclo della vita.

Cattura l’unione di mente, corpo e spirito che è centrale nello yoga.

E dunque: come viene utilizzato l’Om in questa disciplina?

Lo yoga è una pratica spirituale che valorizza l’intuizione, la conoscenza di sé e la connessione.

articolo approfondimento: Cos’è lo yoga)

Om viene solitamente cantato all’inizio o alla fine delle sessioni di yoga, al fine di connettersi con gli altri e con l’universo.

Om può sottolineare l’inizio o la fine di una parte della lezione, come l’inizio di una sessione di meditazione o la fine della lezione.

Utilizzando il sistema dei chakra, Om permette di connettersi con il terzo occhio (l’Ajna chakra).

Le lezioni di yoga utilizzano spesso il mantra “om” concentrandosi sul centro della fronte, spesso con gli occhi chiusi.

È anche una sillaba seme, il che significa che è usata come base per altri mantra, come:

• Om shanti (la pace sia con te o un modo per dire addio)
• Om namah shivaya (onoro la divinità dentro di me).

Cantare il mantra Om Shanti è una pratica potente che apporta immensi benefici alla mente, al corpo e all’anima:

• Promuove la pace interiore e l’equilibrio: il canto ripetitivo aiuta a calmare la mente e a creare un senso di pace interiore e tranquillità. Aiuta a rilasciare stress, ansia e pensieri negativi, permettendo alla mente di concentrarsi e centrarsi. Ha il potenziale per manifestare la pace non solo dentro di noi, ma anche nelle nostre relazioni e nell’ambiente circostante.
• Riduce lo stress e l’ansia: la ripetizione ritmica dei suoni crea un effetto calmante sui pensieri ed equilibrante sulle nostre emozioni. Ciò può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di ansia, insonnia o altre condizioni legate allo stress.
• Rimuove i pensieri negativi: la ripetizione di questo mantra riempie la mente di positività e crea un punto focale per reindirizzare la propria attenzione lontano dai pensieri negativi.
• Migliora la concentrazione e l’attenzione: concentrandoci sul suono e sulle vibrazioni del mantra, portiamo la nostra attenzione al momento presente e lasciamo andare le distrazioni. Ciò può essere particolarmente utile per coloro che hanno difficoltà a concentrarsi o si trovano facilmente distratti.
• Approfondisce il benessere spirituale e la connessione: questo suono sacro rafforza il significato personale e lo scopo della propria vita, approfondisce la connessione con il divino, migliora la consapevolezza di sé stessi e migliora il benessere spirituale generale.

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Benefici dell’Om Yoga

Il canto di Om può aiutarti a portare pace e consapevolezza spirituale nel tuo corpo.

Quindi, inspira prima di iniziare il suono e mantieni ogni sillaba per il tempo più lungo possibile durante l’espirazione.

Mentre ripeti il mantra, concentrati sulle vibrazioni nel tuo corpo, specificamente sulle corde vocali, il petto e lo stomaco.

Questa risonanza ha una moltitudine di benefici fisici e mentali:

• abbassare la pressione sanguigna
• rilassare lo stomaco
• calmare la mente
• canalizzare l’energia creativa
• portare la spiritualità nella vita quotidiana
• iniziare o terminare una lezione di yoga ricordando che esso è molto più di una pratica fisica di asana.

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Come Praticare l’Om Yoga

Gli impieghi e le utilità sono diversi:

1. Meditazione sui mantra (il modo più comune e popolare di utilizzare Om):

a. Trova una posizione seduta comoda, sul pavimento o su una sedia, con la colonna vertebrale dritta e gli occhi chiusi; fai qualche respiro profondo per rilassare il corpo e liberare la mente.

b. Inizia cantando “Om” tre volte, consentendo a ogni ripetizione di essere lenta e deliberata; mentre canti, visualizza il suono che vibra in tutto il tuo essere, riempiendoti di energia positiva

c. Passa al canto “Om Shanti, Shanti, Shanti” ad ogni espirazione; concentrati sul significato del mantra e permettigli di risuonare dentro di te; consenti a qualsiasi pensiero o distrazione di passare semplicemente, senza prestare loro alcuna attenzione; senti le vibrazioni pacifiche che permeano ogni cellula del tuo corpo, portando un profondo senso di calma e tranquillità

d. Quando ti senti radicato nel mantra, puoi sfidare te stesso ripetendolo come un sussurro o cantandolo silenziosamente nella tua mente; ciò approfondirà la tua connessione con il mantra

e. Continua a cantare il mantra per 10-15 minuti o per tutto il tempo che ti senti a tuo agio; se ti accorgi che la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua attenzione sul mantra. Puoi anche usare le perle di mala per contare le ripetizioni, con ciascuna perla che rappresenta un canto del mantra.

2. Affermazione:

Oltre a utilizzare questo mantra come pratica di meditazione, può anche essere usato come un’affermazione per coltivare pensieri positivi o ritrovare la pace della mente.

Durante il giorno, ogni volta che ti senti stressato o sopraffatto, prenditi un momento per chiudere gli occhi e ripetere in silenzio Om Shanti mentre ti concentri sul fare respiri profondi.

3. Intenzione per la pratica:

Puoi cantare il mantra per stabilire un’intenzione per la tua pratica di yoga o meditazione. Prima di iniziare la pratica, chiudi gli occhi e prenditi qualche momento per connetterti con il tuo respiro; quindi, recita il mantra Om Shanti con sincerità e convinzione, ponendoti l’obiettivo di coltivare la pace interiore e l’armonia dentro di te. Continua a tornare al mantra durante la pratica, utilizzandolo per centrare i tuoi pensieri, mantenere l’equilibrio, riconoscere i tuoi sforzi e riaffermare la tua pace interiore.

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In conclusione

L’Om Yoga va ben oltre la semplice pratica fisica: è un percorso spirituale che può portare pace, equilibrio e consapevolezza nella vita quotidiana.

Oltre ad essere un simbolo universale di spiritualità e connessione, l’Om rappresenta l’essenza stessa dell’universo e della nostra esistenza.

Proprio per questo la sua integrazione piena nella vita quotidiana è assolutamente auspicabile: che si tratti di cantare Om durante la meditazione, indossare gioielli con il simbolo Om, o riflettere sui suoi significati durante la giornata, l’Om può diventare una fonte continua di ispirazione e guida.

Che tu stia cercando di trovare un momento di pace interiore nella frenesia dei giorni che si rincorrono o di approfondire la tua pratica spirituale, 2 sono i compagni ideali: l’Om -che ti permette di trasformare ogni momento in un’opportunità per connetterti con la tua vera natura e trovare equilibrio tra corpo, mente e spirito- e Bianca Pederzoli -che, con passione e dedizione, progetta percorsi di allenamento personalizzati su Come Fare Yoga, adatti sia ai neofiti che agli esperti di questa disciplina che è innanzitutto un viaggio sorprendente dentro sé stessi…

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FAQ principali Om Yoga

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Grazie allo Yoga ho riscoperto me stessa in un modo che credevo non possibile.

Prima mi ha aiutato a ridurre lo stress, poi a migliorare il mio corpo e la consapevolezza verso quello che volevo diventare.

La condivisione della pratica con altre persone mi ha inaspettatamente sorpreso. Era quel tassello che mi mancava per capire che avrei vissuto di Yoga.

Le mie lezioni sono personalizzate in base alle esigenze dei miei allievi. Amo spaziare creando lezioni sempre nuove e stimolanti.

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